THƯ GIÃN MỌI LÚC, MỌI NƠI

Nhắm mắt, thư giãn (ngồi/nằm)
Theo dõi hơi thở: vào/ra
Mỗi bài tập từ 3-5 phút
Tập ở đâu cũng được

Bài tập thứ nhất

Tĩnh lặng /Mỉm cười
Hiện tại /Tuyệt vời

Bài tập thứ hai

Vào /Ra
Sâu /Chậm
Ý thức /Buông thư
An tịnh /Lân mẫn
Cười /Thanh thản
Cười /Buông thả
Mừng vui /An lạc
Hiện tại /Tuyệt vời
Vững chãi /An ổn

Bài tập thứ ba

Vào /Ra
Sâu /Chậm
Khỏe /Nhẹ
Lặng /Cười
Hiện tại /Tuyệt vời

Bài tập thứ tư

Vào /Ra
Là hoa /Tươi mát
Là núi /Vững vàng
Nước tĩnh /Lặng chiếu
Không gian /Thênh thang

XHòa 10H
Nguon : xuanhoanews