 Đôi khi giận dữ cũng mang lại lợi ích cho con người - Ảnh: Shutterstock |
Cà phê buổi sáng
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Archives
of Internal Medicine cho thấy phụ nữ uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày thì
nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn 15% so với những người không uống.
Caffeine giúp kích hoạt các hóa chất trong não có liên quan
đến tâm trạng như dopamine và serotonin, qua đó kích thích sự phấn chấn và giảm
cảm giác mệt mỏi, Alberto Ascherio, giáo sư, bác sĩ về dịch tễ học và dinh
dưỡng tại Đại học Harvard (Mỹ) đã kết luận như vậy sau cuộc nghiên cứu.
Ông còn cho biết thêm cà phê cũng là nguồn cung cấp chất
chống oxy hóa và các hợp chất lành mạnh khác có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư.
Thay đổi
Khi khó khăn xảy ra, bạn ép mình phải cố gắng chịu đựng và
sống chung với nó, hãy suy nghĩ lại điều này. Nghiên cứu cho thấy chìa khóa để
có được hạnh phúc thực sự là có thể rũ bỏ.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Personality
and Social Psychology phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng mới cưới có
thói quen âm thầm chịu đựng khi đối diện với hoàn cảnh tiêu cực, sau 4 năm họ
sẽ có những triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Erin O'Mara, tiến sĩ, trợ lý giáo sư tại Đại học Dayton ở Ohio
(Mỹ) cho biết việc buộc mình sống theo một chuẩn nào đó rất dễ dẫn đến cảm giác
lo lắng, ức chế về sau.
Tức giận
Tức giận thực sự là một cảm xúc tốt, nhưng thường bị hiểu
sai. Mary Lamia, nhà tâm lý học lâm sàng ở Kentfield, California (Mỹ) cho biết,
sự giận dữ thường thúc đẩy hành động, và cô đã đưa ra những gợi ý để xoa dịu
cơn giận.
Đầu tiên, tìm ra nguyên nhân gây nên tức giận, sau đó xem
xét cảm xúc khác xảy ra sau cơn giận và cuối cùng lập kế hoạch để khắc phục
tình hình. Lamia
tin rằng sự giận dữ giúp con người suy nghĩ sáng tạo hơn và nhận
ra sự tương tác giữa các hiện tượng mà bình thường không phát hiện ra.
Bia rượu
Rượu vang đỏ được biết đến có lợi cho tim mạch và bia giàu
chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật, Cassie Dimmick, chuyên gia dinh
dưỡng ở Springfield, Missouri (Mỹ) cho biết.
Thêm vào đó, bia còn cung cấp sắt và silicon - khoáng chất
giúp thúc đẩy hình thành xương, cải thiện mật độ xương và giúp chống lại bệnh
loãng xương. Uống vài cốc bia mỗi ngày là cách tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Căng thẳng
Căng thẳng mãn tính gây hệ lụy cho tim, nhưng căng thẳng
ngắn hạn thực sự đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học,
stress tạm thời có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy năng lực xử lý
của não bộ một cách chuyên nghiệp.
Lượng hormon stress tăng sẽ kích thích cơ thể giải phóng một
lượng lớn các tế bào miễn dịch vào mạch máu và hướng chúng tới nơi cần làm lành
vết thương như da hoặc hạch bạch huyết.
Không tập thể dục đều đặn
Không cần phải tập thể dục chăm chỉ mỗi ngày mới khỏe mạnh
bởi đôi khi sự nghỉ ngơi lại giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Chỉ cần tập 3
hoặc 4 ngày trong tuần là đủ, bởi những lúc nghỉ ngơi chính là dịp để cơ bắp có
thời gian phục hồi và lấy lại sự khỏe khoắn.
Giải lao
Giải lao với tinh thần vui vẻ thoải mái mang lại rất nhiều lợi ích.
Một nghiên cứu nhỏ thực hiện tại Đại học Maryland- Baltimore
County
Đây là lý do tại sao tiếng cười nồng nhiệt rất tốt cho sức
khỏe. Tiếng cười kích hoạt các mạch máu giải phóng nitric oxide và có thể giúp
giảm huyết áp.
Uống vitamin
Để có được chế độ dinh dưỡng hoàn hảo bằng các thực phẩm tự
nhiên là điều không phải ai cũng thực hiện được, vì thế thỉnh thoảng có thể bổ
sung các loại thuốc vitamin.
Benjamin Caballero, bác sĩ, tiến sĩ, giáo sư nhi khoa, dinh
dưỡng và sức khỏe tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore (Mỹ) cho biết, vitamin
và khoáng chất là những chất rất cần cho cơ thể. Nếu vì lý do sức khỏe nào đấy
mà không có đủ vitamin và khoáng chất, bạn có thể tìm uống các viên bổ sung.
Ngọc Khuê
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét